Zen Meditációs Mindfulness workshop vállalatok számára : Stresszkezelés, Fókuszálás

A Mindfulness – Tudatos jelenlét – gyakorlása hatékony eszköz a belső egyensúly megteremtésére egy rohanó, információval telített világban. Egy órás meditációs workshopom során a résztvevők megtapasztalhatják, hogyan lehet lépésről lépésre lelassulni, figyelmüket a jelen pillanatra irányítani, és ezzel csökkenteni a stresszt, javítani a fókuszt és támogatni a mentális jóllétet.

A workshopot személyesen, a vállalat saját helyszínén tartom, nyugodt, vezetett formában. Nem szükséges előképzettség – a gyakorlatok egyszerűek, ám mélyen hatnak, és könnyen beépíthetők a mindennapokba. Ez a finoman strukturált óra lehetőséget ad a kollektív elcsendesedésre, a tudatos jelenlét élményére és arra, hogy a résztvevők frissebb, összeszedettebb állapotban térjenek vissza a munkájukhoz.

Mindfulness alap technikái:

• Testközpontú gyakorlatok

A figyelmet a testre és annak érzeteire irányítjuk. Ez segít kilépni a gondolatok és a stressz

világából, és megalapozza a tudatos jelenlét állapotát.

• Érzékszervek általi megfigyelés

Hangok, látványok, érintések és illatok megfigyelése révén olyan "horgonyokat" kapunk,

amelyek támogatják a fókusz megtartását. Ez lehetővé teszi, hogy tudatosan válasszunk: egy

adott feladatnál hatékonyan összpontosítunk, vagy épp röviden "kikapcsolunk" energiát nyerve a következő kihíváshoz.

• Légzőgyakorlatok

A légzés az egyik leghatékonyabb eszköz a paraszimpatikus idegrendszer megnyugtatására, egyben az egyik legerősebb kapaszkodó a stresszkezelésben.

• Ülő, álló, mozgó és sétáló meditációk

A résztvevők megtanulják különböző helyzetekben is alkalmazni a tudatos jelenlétet, így nemcsak nyugodt környezetben, hanem a mindennapi feladatok közepette is elérhetővé válik a belső egyensúly.

• Hosszabb ülő meditációk

A figyelemnek lehetősége van elmélyülni egy adott fókuszpontban. Ez támogatja a gondolatok és automatikus reakciók megfigyelését, amelyek gyakran a stressz forrásai. A tudatosítás eredményeként tudatos döntéseket hozhatunk, miközben a test és az elme is megérkezik egy kiegyensúlyozott, nyugodtabb állapotba.

A Mindfulness legnagyobb értéke

A rendszeres gyakorlás során képessé válunk tudatosan eldönteni, mikor van szükségünk a fókuszált, energikus problémamegoldásra, és mikor arra, hogy kilépjünk a stresszt generáló gondolatáramlásból. Ez lehetővé teszi, hogy megpihenjünk, feltöltődjünk, és frissen, proaktívan folytassuk a munkát. Ez a tudatosság különösen értékes a munkahelyi stresszhelyzetekben, hiszen segít megelőzni a túlterheltségből fakadó koncentrációs, mentális vagy akár egészségügyi problémákat.

Kreatív elemek integrálása

Az alkalmak során rövid, egyszerű alkotófeladatokat (például rajzolást) is beépítünk, amelyek támogatják a tudatos jelenlét élményének elmélyítését, és kiegészítik a meditációs gyakorlatokat.

Üzleti előnyök

A Mindfulness program segítségével a munkavállalók képessé válnak arra, hogy tudatosan szabályozzák energiaszintjüket:

- amikor szükséges, fókuszáltan, a lehető leghatékonyabban oldanak meg feladatokat,

- máskor pedig képesek megállni, röviden feltöltődni, és így megőrizni teljesítőképességüket hosszú távon is.

Ez a fajta tudatosság kiemelt fontosságú a munkahelyi stressz kezelésében, hiszen hozzájárul a koncentráció fenntartásához, a kiégés megelőzéséhez és a munkavállalók általános jóllétéhez.

Árak:

1 óra: 42000ft (heti rendszerességű kiszállás esetén ajánlott)

2 óra: 80000ft workshop

3 óra: 115000ft workshop 

8 alkalmas MBSR tréning, heti egyszer 1 óra kiszállással (1.5 óra esetén egyéni megegyezéssel)

8 alkalom: 400000ft egyben és illetve 50000ft alkalmanként

Bővebben a Mindfulnessről:

Felveszem a kapcsolatot:

Zen Shiatsu masszázs vállalatok részére:

A Zen Shiatsu egy érintést alapú kezelés, egy relaxáló, frissítő, harmonizáló, ruhában történő masszázs, mely a figyelem minőségére, japán gyógyító masszázsra és a Hagyományos Kínai Orvostudományra épül. 

Céges környezetben különösen értékes: segít oldani a felgyülemlett feszültséget, javítja a koncentrációt és támogatja a testi-szellemi regenerációt.

A kezeléseket helyszíni kiszállással, minden eszközzel, nyugodt, diszkrét körülmények között biztosítom. Egy-egy alkalom 30 percet vesz igénybe, így akár munkaidőn belül is könnyedén beilleszthető – legyen szó egy hosszú értekezlet után, vagy egy egész napos csapatépítő részeként.

A shiatsu egy rövid, de mély pihenés, amely segíti a cég alkalmazottait abban, hogy frissebben, kiegyensúlyozottabban térjenek vissza a mindennapi feladatokhoz.

Árak: 30 perc 9000ft

45 perc 13000ft

Kiszállást minimum 6 regisztrált fő esetén vállalok.

Bővebben:

Felveszem a kapcsolatot!

Meditatív Alkotó Műhely - Csapatépítésre és Stresszoldásra

A Manami Studio Meditatív Alkotó műhelye különleges lehetőséget kínál a vállalati közösségek számára a stresszoldásra, lelassulásra, az elmélyülésre és az alkotás örömére.

A program helyszíni kiszállással, minden szükséges eszközt biztosítva, heti rendszerességgel, heti egy órás (workshop szerűen két vagy három órás) műhelyként valósul meg, amelyben a résztvevők elcsendesedhetnek, és egy bensőséges, inspiráló alkotófolyamat részeseivé válhatnak.

Az esemény célja nem a teljesítmény, hanem a jelenlét – a színek és formák, a textúrák nyelvén keresztül kapcsolódni a nyugalomhoz, és egy harmonikusabb belső térhez. Az óra mindfulness gyakorlatokkal kezdődik: légzés, test érzetek, érzék szervek tapasztalata, majd lassan felépítve egyszerű elmélyült alkotással telik, az alkalom pár perc elcsendesedő mindfulness gyakorlattal és reflektálással zárul.

A műhelyen 15 fő ig esztétikusan japán zöld teát szolgálok fel japán csészékben.

A műhely kiváló kiegészítője lehet céges jól-léti programoknak, csapatépítő rendezvényeknek vagy vezetői elvonulásoknak.

A műhelyeken való maximum létszám: 20 fő

Árak kiszállással és minden eszköz biztosításával:

1 óra: 48000ft (heti rendszerességű kiszállás esetén)

2 óra: 85000ft

3 óra: 120000ft 

Tovább Olvasok:

Érdekel: