Vállalatoknak
Mindfulness meditációs workshop vállalatok számára:
A Mindfulness – Tudatos jelenlét – gyakorlása hatékony eszköz a belső egyensúly megteremtésére egy rohanó, információval telített világban. Egy órás meditációs workshopom során a résztvevők megtapasztalhatják, hogyan lehet lépésről lépésre lelassulni, figyelmüket a jelen pillanatra irányítani, és ezzel csökkenteni a stresszt, javítani a fókuszt és támogatni a mentális jóllétet.
A workshopot személyesen, a vállalat saját helyszínén tartom, nyugodt, vezetett formában. Nem szükséges előképzettség – a gyakorlatok egyszerűek, ám mélyen hatnak, és könnyen beépíthetők a mindennapokba. Ez a finoman strukturált óra lehetőséget ad a kollektív elcsendesedésre, a tudatos jelenlét élményére és arra, hogy a résztvevők frissebb, összeszedettebb állapotban térjenek vissza a munkájukhoz.
Mindfulness alap technikái:
• Testközpontú gyakorlatok
A figyelmet a testre és annak érzeteire irányítjuk. Ez segít kilépni a gondolatok és a stressz
világából, és megalapozza a tudatos jelenlét állapotát.
• Érzékszervek általi megfigyelés
Hangok, látványok, érintések és illatok megfigyelése révén olyan "horgonyokat" kapunk,
amelyek támogatják a fókusz megtartását. Ez lehetővé teszi, hogy tudatosan válasszunk: egy
adott feladatnál hatékonyan összpontosítunk, vagy épp röviden "kikapcsolunk" energiát nyerve a következő kihíváshoz.
• Légzőgyakorlatok
A légzés az egyik leghatékonyabb eszköz a paraszimpatikus idegrendszer megnyugtatására, egyben az egyik legerősebb kapaszkodó a stresszkezelésben.
• Ülő, álló, mozgó és sétáló meditációk
A résztvevők megtanulják különböző helyzetekben is alkalmazni a tudatos jelenlétet, így nemcsak nyugodt környezetben, hanem a mindennapi feladatok közepette is elérhetővé válik a belső egyensúly.
• Hosszabb ülő meditációk
A figyelemnek lehetősége van elmélyülni egy adott fókuszpontban. Ez támogatja a gondolatok és automatikus reakciók megfigyelését, amelyek gyakran a stressz forrásai. A tudatosítás eredményeként tudatos döntéseket hozhatunk, miközben a test és az elme is megérkezik egy kiegyensúlyozott, nyugodtabb állapotba.
A Mindfulness legnagyobb értéke
A rendszeres gyakorlás során képessé válunk tudatosan eldönteni, mikor van szükségünk a fókuszált, energikus problémamegoldásra, és mikor arra, hogy kilépjünk a stresszt generáló gondolatáramlásból. Ez lehetővé teszi, hogy megpihenjünk, feltöltődjünk, és frissen, proaktívan folytassuk a munkát. Ez a tudatosság különösen értékes a munkahelyi stresszhelyzetekben, hiszen segít megelőzni a túlterheltségből fakadó koncentrációs, mentális vagy akár egészségügyi problémákat.
Kreatív elemek integrálása
Az alkalmak során rövid, egyszerű alkotófeladatokat (például rajzolást) is beépítünk, amelyek támogatják a tudatos jelenlét élményének elmélyítését, és kiegészítik a meditációs gyakorlatokat.
Üzleti előnyök
A Mindfulness program segítségével a munkavállalók képessé válnak arra, hogy tudatosan szabályozzák energiaszintjüket:
- amikor szükséges, fókuszáltan, a lehető leghatékonyabban oldanak meg feladatokat,
- máskor pedig képesek megállni, röviden feltöltődni, és így megőrizni teljesítőképességüket hosszú távon is.
Ez a fajta tudatosság kiemelt fontosságú a munkahelyi stressz kezelésében, hiszen hozzájárul a koncentráció fenntartásához, a kiégés megelőzéséhez és a munkavállalók általános jóllétéhez.
Bővebben a Mindfulnessről:
Felveszem a kapcsolatot:
Shiatsu masszázs vállalatok részére:
A shiatsu masszázs a japán gyógyító hagyományokra épülő, ruhában végezhető, érintésalapú kezelés, amely segíti a test természetes energiáinak harmonizálását.
Céges környezetben különösen értékes: segít oldani a felgyülemlett feszültséget, javítja a koncentrációt és támogatja a testi-lelki regenerációt.
A kezeléseket helyszíni kiszállással, minden eszközzel, nyugodt, diszkrét körülmények között biztosítom. Egy-egy alkalom körülbelül 30 percet vesz igénybe, így akár munkaidőn belül is könnyedén beilleszthető – legyen szó egy hosszú értekezlet után, vagy egy egész napos csapatépítő részeként.
A shiatsu egy rövid, de mély pihenés, amely segíti a cég alkalmazottait abban, hogy frissebben, kiegyensúlyozottabban térjenek vissza a mindennapi feladatokhoz.
Árak: 30 perc 7000ft
45 perc 10000ft
Kiszállást minimum 6 regisztrált fő esetén vállalok.
Bővebben:
Felveszem a kapcsolatot!
Meditatív Alkotó Műhely - Csapatépítésre és Stresszoldásra
A Manami Studio Meditatív Alkotó műhelye különleges lehetőséget kínál a vállalati közösségek számára a stresszoldásra, lelassulásra, az elmélyülésre és az alkotás örömére.
A programot helyszíni kiszállással, minden szükséges eszközt biztosítva – másfél- kétórás műhelyként valósul meg, amelyben a résztvevők elcsendesedhetnek, és egy bensőséges, inspiráló alkotófolyamat részeseivé válhatnak.
Az esemény célja nem a teljesítmény, hanem a jelenlét – a színek és formák, a textúrák nyelvén keresztül kapcsolódni a nyugalomhoz, és egy harmonikusabb belső térhez. Az óra mindfulness gyakorlatokkal kezdődik: légzés, test érzetek, érzék szervek tapasztalata, majd lassan felépítve egyszerű elmélyült alkotással telik, az alkalom pár perc elcsendesedő mindfulness gyakorlattal és reflektálással zárul.
A műhelyen 15 fő ig esztétikusan japán zöld teát szolgálok fel japán csészékben.
A műhely kiváló kiegészítője lehet céges jól-léti programoknak, csapatépítő rendezvényeknek vagy vezetői elvonulásoknak.
A műhelyeken való maximum létszám: 20 fő
Árak kiszállással és minden eszköz biztosításával:
1 óra: 48000ft (heti rendszerességű kiszállás esetén)
2 óra: 85000ft
3 óra: 120000ft