Mindfulness és Művészetterápia

Mi a Mindfulness?

A Mindfulness más néven Tudatos Jelenlét, a zen és mindfulness meditáció eszközein és filozófiáján alapuló út a meditációhoz, a jelen pillanat tudatos megéléséhez, a belső nyugalomhoz.

A tanfolyamon különböző technikákat és meditációkat : légzés, testpásztázás, érzékszervek megfigyelése, ülő-sétáló-és álló meditáció, vizualizáció-t használva a figyelmünket tudatosan a jelen pillanatra irányítjuk. A gyakorlatok által eddzük a figyelmünket, ennek célja, hogy szabad választásunk legyen a gondolatok és érzelmek örvényéből kilépni és tudatosan kikapcsolni. A légzés segít a fókuszálásban, mely tiszta fókuszált figyelmet eredményez, a fókuszált csendes elme nem szaladgál gondolatról gondolatra, hanem pihen a jelenben, ez a folyamat egy letisztult békés belső állapotot teremt. Ebben a megnyugodott tudat állapotban az életet, a pillanatokat kíváncsian, rácsodálkozva, ítélkezésmentesen éljük meg, így a létezés szélesebb rétegeit tapasztalhatjuk. Az együttérzés melegsége,  az apró örömteli pillanatok mélyebb megélése, az érzelmek tiszta átélése elsodródás nélkül, a létezés szépsége, ezek mind a meditáció és mindfulness gyakorlás követezkezményei.

Bár a mindfulness nem terápia, és nem is helyettesít semmilyen orvosi terápiát, hosszútávú gyakorlása a stressz tudatosabb kezeléséhez, belső nyugalom felépítéséhez, a mindennapok mélyebb megéléséhez vezet.

Az órákon az MBSR mindfulness anyagán haladunk végig, közösen meditációkat végzünk, majd csoportosan reflektálunk a tapasztalatainkra. Művészeti és Művészetterapeuta hátterem miatt az órákat kreatív, játékos gyakorlatokkal színesítem.