8 Alkalmas Mindfulness - Meditatív Alkotó Tanfolyam: Szeptember 18-tól
jelentkezéshez kattints:
Mindfulness - Meditatív Alkotó Tanfolyam
2025. Szeptember 18-i kezdéssel
Ez a műhely 8 alkalomból áll, ezalatt hetente (kivétel két alkalmat) egyszer találkozunk 2 órára, minden csütörtökön 18:00-20:30 között.
Mi a különleges ebben a Mindfulness órában?
Amellett, hogy hétről-hétre elmerülhetsz a Tudatos Jelenlét/Mindfulness technikáiban és meditációiban, ebben az esemény sorozatban minden alkalommal integráljuk a meditatív alkotói folyamatot, és egyszerű művészetterápiás elemeket. Ehhez nincs szükség sem tehetségre, sem korábbi tapasztalatra, nem az eredmény fog számítani, hanem a folyamat: a játékos kíváncsiság és örömteli elmerülés állapota.
Minden alkalommal a meditációk és technikák között egy kellemes időt töltünk (körülbelül 30-40 perc) valamilyen adott alkotói folyamatban, melyre segítek ráhangolódni és tudatosan jelen lenni az alkotás folyamatában, legyen az: kép alkotás kollázssal, tussal festés, festés, formázás, nyomdázás, kompozíciók készítése termésekkel és virágokkal. Minél egyszerűbb, letisztultabb, természetesebb, főként japán alapú művészeti technikákat fogunk alkalmazni, hogy a tiszta, harmonikus alkotás visszahasson tudatunkra, így még nyitottabb, csendesebb tudattal lehessünk jelen.
Ezzel az a célom, hogy megtapasztaljuk, a "tevésben"/"alkotásban" való meditációt, hogy megtaláljuk az egyensúlyt, hogy aktív cselekedet közben is lehet gyakorolni, meditálni.
Emellett Shiatsu masszőrként szeretem érintőlegesen integrálni a képzéseimben a keleti gondolkodás alapjait: kínai és japán hagyományos gyógyászat szerint az ősz évszaka a fém elem, ide tartozik a tüdő, a légzés, az immunrendszer, az elenegedés, ezért fontos ilyenkor a légzéssel és meditációval foglalkozni, hogy minél nagyobb egyensúlyban legyen bennünk. A tanfolyamon említem ezeket, így erről is megtudhatsz többet!
Pár szóban a tanfolyamról:
Ez a képzés Neked való:
- elcsendesednél, szeretnél egy helyet és időt arra, hogy befelé figyelhess, kitisztíthasd a fejed
- szeretnél tudatosabban jelen lenni a testedben, megérkezni a testbe
- szeretnél meghitt, szeretetteljes kapcsolatot kialakítani önmagaddal és az életeddel
- megtanulnál meditálni, tudatosabban jelen lenni és ehhez technikát keresel
- keresed a szépet és az örömtelit az életben
- ha vágysz egy őszinte, támogató közegre, ahol ezeket gyakorolhatod
- Jól esne elmerülni egy egyszerű alkotásban, ami a szépséggel kapcsol össze
- ha mindennapjaidban nagy stressznek vagy kitéve és ennek szeretnél véget vetni
- ha gondolataid - érzelmeid olykor eluralkodnak rajtad és ezt inkább megfordítanád
- nehezen találsz nyugalmat, vagy akár szorongsz
- úgy érzed folyton rohansz, pörögsz és nem éled meg a pillanatokat és ehhez keresel megoldást
- ha úgy érzed rossz szokások, berögződések meggátolnak abban, hogy teljesebb életet élj
A tanfolyam célja és hatása:
A Mindfulness/Tudatos Jelenlét tanfolyamon figyelmünket tudatosan a jelen pillanatra irányítjuk, a gyakorlatok és meditációk által így eddzük figyelmünket, hogy egyre többet tudjon időzni "létezés" módban, vagyis a jelenben, és szabad választásunk legyen a gondolatok és érzelmek örvényéből hátrébb lépni, kikapcsolni és tudatosnak lenni. A gyakorlatok hosszútávon nagyobb nyugalmat, kiegyensúlyozottabb életet-életvezetést, örömteli teljesen megélt pillanatokat, a stressz csökkenését eredményezik mindennapjainkban.
Szeretettel látlak, ha elkötelezett vagy abban, hogy mélyülj a tudatosságodban, még akkor is ha ez olykor változásokkal jár, ha részt tudsz venni minden alkalmon, és mindennap tudsz időt szánni az otthoni gyakorlásra.
Ha éppen nehéz élethelyzetben vagy, ami leköti minden figyelmed és energiád, vagy nagy változások közepette vagy, akkor azt ajánlom várj addig amíg egy valamivel nyugalmasabb időszak következik, hogy zavartalanul tudj gyakorolni, legyen elég időd, és az esetleges belső változások is könnyebben tudd venni.
Hogyan épül fel egy alkalom?
Egy alkalom 2,5 órából áll, melyben rövidebb, hosszabb meditációs gyakorlatokat végzünk: ülő meditáció, légzés figyelés, mozgás meditáció, rövid figyelmi gyakorlatok, az érzékek kiélesítése és alkotás.
Az óra elején kínai vagy japán teázással érkezünk meg, majd a fentebb említett technikákkal meditálunk, gyakorlunk, közösen reflektálunk tapasztalatainkra, röviden beszélgetünk az aznapi témáról, alkotunk, meditációval zárunk.
Az óra része egy rövid előadás, mindig az épp aktuális témáról, amiről lentebb olvashatsz.
A hét további napjaiban hanganyagokkal folytatódik otthon a gyakorlás, melyet minden héten elektronikusan küldök az adott anyag olvasnivalójával, és egyéb otthoni gyakorlatokkal együtt!
A 8 hét témái:
- Bevezetés a Jelenlétbe, a Mindfulness alapjai, jelenlétünk megtapasztalása az érzékszerveken keresztül, a test mint horgony a jelenhez.
- Tudatosság = Szabad választás a jelenlét és az automatikus válaszadás között, cselekvésmódból létezés módba kerülés.
- Mit tartogat a jelen pillanat? Mi a meditáció és mi nem? Hogyan gyakoroljam a meditációt: helyes testtartás, fókuszok, légzés, eszközök
- Mi a stressz? A stressz körüljárása, megértése, kezelése. Egy elfogadóbb hozzáállás kialakítása.
- Kellemes és kellemetlen tapasztalatok, automatikus reakciók helyett kíváncsi nyitott figyelem. Nehéz érzelmek jelenléte, megélése, megengedése. A tudatosság mélyülése nehéz szituációban.
- Tudatos kommunikáció, kapcsolódás. Hogyan legyek tudatos egy konfliktusban?
- Önelfogadás, együttérzés önmagunkkal és másokkal, mint a Tudatos Jelenlét és a harmonikus, könnyed élet alapjai.
- Mindennapi gyakorlások. Tudatos élet. Tudatos életmódbeli döntések, szokások. Hogyan tovább?
Helyszín: Jászai Mari Tér: Pontos címet a jelentkezés után küldök!
Időpontok: kimarad két hét a közepén! csütörtökönként este 18:00-20:00:
Szeptember 18.
Szeptember 25.
Október: 2.
Október: 9.
Kimarad két hét: de október 16-án opcionális közös online gyakorlás 18:00-19:00
Október 30.
November 7.
November 14
November 21
A képzés árában benne van:
- Minden meditációs hanganyag, papír alapú mindfulness olvasnivaló és gyakorlatok
- Finom tea, amit közösen fogyasztunk el minden alkalom kezdetén
- A plusz egy közös opcionális online gyakorlás 16-án
- Emellett 2db átruházható 20%-os kedvezményes Shiatsu kupon!
- Egy 10%-os kupon későbbi egy alkalmas/napos/estés workshopra
- Tagság az ingyenes vagy kedvezményes "Manami" közös meditációs alkalmakra, amiket korábbi résztvevőknek hírdetek
A tanfolyam díja a 8 hétre 3 díjszabás szerint megy, melyet egy, vagy két részletben fizethetsz:
A tanfolyam normál díja: 82000 ft
Kedvezményes ár: 74000ft
A támogatói díj: 92000 ft
Amennyiben az anyagi helyzeted lehetetlenné tenné a tanfolyamon való részvételt, mégis azt érzed, hogy nehéz helyzeted miatt erre lenne szükséged, kérlek keress meg üzenetben: manami.zenart@gmail.com
A jelentkezéshez az előleg 40000ft, melyet a következő bankszámlaszámra tudsz utalni: 126000161059744165424303, a fennmaradó összeget a tanfolyam kezdetekor tudod kifizetni egy részleteben, vagy két részletben: a tanfolyam kezdetekor és a 5. alkalmon.
A jelentkezésed a jelentkezési lapod kitöltésével és az előleg elutalásával válik érvényessé!
jelentkezéshez kattints:
Jelentkezés menete:
1. Töltsd ki a jelentkezési lapot, válaszolj minden kérdésre!
2. Utald el az előleget!
3. Ha meg érkezett a jelentkezési lap és az előleg akkor, kapsz egy emailt tőlem, amiben megbeszélünk egy 20 perces videó chat időpontot!
4. 20 perces videó chat
5. Találkozunk a tanfolyamon!
A képzést tarja: Tóth Dalma, mindfulness tréner, művészet terapeuta, Shiatsu kezélő
Bővebben:
weboldal: manamistudio.hu
facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61573981111574
instagram: https://www.instagram.com/manami_artstudio/
Várlak szeretettel!
Kérdéssel keress bátran telefonon vagy emailben:
telefon: 20/4193745
email: manami.zenart@gmail.com
Jelentkezéshez kattints:
Visszajelzések:
"Először is, nagyon köszönöm azt a pár hetet, ritmust hozott az életembe - legalább egy ideig érezhettem, milyen ez. Nagyon hiányzik, egyfajta sorvezető volt nekem." Zsófi
"Egészen új szemmel nézek azóta. Mintha egy új szemüveget kaptam volna, amin keresztül meglátom az apró szépségeket, amik jelen vannak a világban. Jobban kapcsolódom önmagamhoz, mindig visszatérek a horgonyhoz és nem szippant be egy adott nehézség úgy mint régen. Még sok fejlődni valóm van, de nagyon sok támaszt kaptam a gyakorlatoktól." Márti
" Nem tudtam, hogy mit jelent meditálni, és nem értettem miért csinálják mások. Most már értem, és az életem minőségében változott. Beleszerettem abba, hogy ebben a pillanatban épp mit tapasztalok." Kata
"Nagyon stresszes hétköznapjaim vannak, hosszú ideje kerestem technikákat, amik segítenek ebben. De nem tudtam nagyon relaxálni. A mindfulness nem máshova visz, vagy egy olyan érzést akar ránk erőszakolni, ami nincs ott, hanem mindig azzal foglalkozunk, ami éppen van, a jelennel, nyitottan, és ez nagyon kellemes tud lenni. A stressz fogalma is átalakult." Andris
" Szeretem a gyakorlatokat, és a természetességet, ahogy Dalma tartotta a csoportokat, ebben a könnyed, megengedő légkörben valahogy olyan mintha tényleg lenne egy kis időtlenség, a jelen kedvessége ami körül ölel minket, és jön velünk." Angelika
Én már sok meditációt próbáltam, és gyakoroltam is egyet-kettőt hosszabb ideig. Ez a tanfolyam segített tovább mélyülni, és a mindennapokba is beépíteni a tudatosságot." Tomi