Mindfulness 8 hetes tanfolyam

A tanfolyam leírása

Stresszcsökkentő Mindfulness Meditációs képzés

Október 19-i kezdéssel

A képzés 8 héten át tart, ezalatt hetente egyszer találkozunk 2 órára, minden szerdán.

Maximum létszám: 8 fő.

Ez a képzés Neked való:

• ha mindennapjaidban nagy stressznek vagy kitéve
• ha gondolataid - érzelmeid olykor eluralkodnak rajtad
• nehezen találsz nyugalmat, vagy akár szorongsz
• úgy érzed folyton rohansz, pörögsz és nem éled meg a pillanatokat
• nem találod a szépet és az örömtelit az életben
• ha úgy érzed rossz szokások, berögződések meggátolnak abban, hogy teljesebb életet élj
• elcsendesednél
• szeretnél meghitt, szeretetteljes kapcsolatot kialakítani önmagaddal és az életeddel
• megtanulnál meditálni, tudatosabban jelen lenni és ehhez technikát keresel
• ha vágysz egy őszinte, támogató közegre ahol ezeket gyakorolhatod

A tanfolyam célja és hatása:

A Mindfulness/Tudatos Jelenlét tanfolyamon figyelmünket tudatosan a jelen pillanatra irányítjuk, a gyakorlatok és meditációk által így eddzük figyelmünket, hogy egyre többet tudjon időzni "létezés" módban, vagyis a jelenben, és szabad választásunk legyen a gondolatok és érzelmek örvényéből hátrébb lépni, kikapcsolni és tudatosnak lenni. A gyakorlatok hosszútávon nagyobb nyugalmat, kiegyensúlyozottabb életet-életvezetést, örömteli teljesen megélt pillanatokat, a stressz csökkenését eredményezik mindennapjainkban

Szeretettel látlak, ha elkötelezett vagy abban, hogy mélyülj a tudatosságodban, még akkor is ha ez olykor változásokkal jár, ha részt tudsz venni minden alkalmon, és mindennap tudsz időt szánni az otthoni gyakorlásra

Ha éppen nehéz élethelyzetben vagy, ami leköti minden figyelmed és energiád, vagy nagy változások közepette vagy, akkor azt ajánlom várj addig amíg egy valamivel nyugalmasabb időszak köveztkezik, hogy zavartalanul tudj gyakorolni, legyen elég időd, és az esetleges belső változások is könnyebben tudd venni.

Hogyan épül fel egy alkalom?

Egy alkalom 2 órából áll, melyben rövidebb, hosszabb meditációs gyakorlatokat végzünk: ülő meditáció, légzés figyelés, mozgás meditáció, rövid figyelmi gyakorlatok, az érzékek kiélesítése.

Közösen reflektálunk tapasztalatainkra, hogy mélyebben tudatosuljanak.

Az óra része egy rövid előadás, mindig az épp aktuális témáról, amit a mindfulness körül ölel.

A hét további napjaiban hanganyagokkal folytatódik otthon a gyakorlás, melyet minden héten elektronikusan küldök az adott anyag olvasnivalójával, és egyéb otthoni gyakorlatokkal együtt!

a 8 hét témái:

• Bevezetés a Jelenlétbe, a Mindfulness alapjai, jelenlétünk megtapasztalása az érzékszerveken keresztül, a test mint horgony a jelenhez.
• Tudatosság = Szabad választás a jelenlét és az automatikus válaszadás között, cselekvésmódból létezés módba kerülés.
• Mit tartogat a jelen pillanat? Mi a meditáció és mi nem? Hogyan gyakoroljam a meditációt: helyes testtartás, fókuszok, légzés, eszközök
• Mi a stressz? A stressz körüljárása, megértése, kezelése. Egy elfogadóbb hozzáállás kialakítása.
• Kellemes és kellemetlen tapasztalatok, automatikus reakciók helyett kíváncsi nyitott figyelem. Nehéz érzelmek jelenléte, megélése, megengedése. A tudatosság mélyülése nehéz szituációban.
• Tudatos kommunikáció, kapcsolódás. Hogyan legyek tudatos egy konfliktusban?
• Önelfogadás, együttérzés önmagunkkal és másokkal, mint a Tudatos Jelenlét és a harmonikus, könnyed élet alapjai.
• Mindennapi gyakorlások. Tudatos élet. Tudatos életmódbeli döntések, szokások. Hogyan tovább?

Helyszín: Body and Mind Stúdió, Vác, Ady Endre sétány 8.

időpontok: minden szerda este 18:00-20:00:

A tanfolyam díja a 8 hétre 3 díjszabás szerint megy:

• A tanfolyam normál díja: 58000ft

• Ha éppen nehéz anyagi helyzetben vagy de úgy érzed szükséged van a tanfolyam adta tapasztalatokra: 48000ft
• Ha úgy érzed megteheted és támogatnád munkám illetve más kedvezményes részvételét: 68000ft

Amennyiben az anyagi helyzeted lehetetlenné tenné a tanfolyamon való részvételt kérlek keress meg privátban: szelcsendter@gmail.com

Jelentkezés:

Várlak szeretettel!